Як вийти із запою самостійно?

Запій - стан, що виникає періодично з різних причин не тільки у людей, які страждають на алкозалежність, а й у тих, вважає себе непитущою людиною. Про те, як вийти з запою самостійно швидко та безболісно, ми розповімо у цій статті.

Чим п'яниця відрізняється від алкоголіка?

Здорова людина, яка просто полюбляє випити, знає міру і здатна вчасно зупинитися. Алкозалежний схильний відразу після вживання спиртного входити у стан запою.

Для алкоголіка, який постійно перебуває в запої, припинення вживання спиртних напоїв пов'язане з різким погіршенням фізичного та психічного стану, тому він змушений підтримувати себе новою дозою.

Людина, яка просто хильнула зайвого, хоче якнайшвидше прийти до тями. На ранок алкоголь викликає у неї напади нудоти та головний біль. А при алкоголізмі виникає сильне бажання прийняти ще дозу спиртного для полегшення похмільного синдрому, тобто похмелитися.

Перше, що створює проблему, - це поява звички похмелятися. Згодом вона сприяє розвитку стану запою, який може тривати від двох днів до кількох місяців. Воно небезпечне тим, що, крім загального негативного впливу на організм, у будь-який момент може статися різкий збій будь-якого органа, системи чи травма.

На якій стадії алкоголізму можливий запій?

✅ Перша стадія характеризується періодичним, але безконтрольним вживанням алкогольних напоїв. Коли людина починає пити і втрачає відчуття міри, це ознака того, що перша фаза алкоголізму вже настала. Зазвичай такі люди не бояться показати себе в непривабливому світлі, напиваються до останнього і не відчувають на ранок жодної провини за вчорашню поведінку. Наявність залежності не сприймається ні самим хворим, ні його близькими, оскільки він не п'є щодня. Оскільки людина не усвідомлює серйозність проблеми, починає розвиватися алкозалежність.
✅ Друга стадія починається, коли алкоголік думає про міцні напої наступного дня після рясної випивки. Якщо раніше він не мав значного дискомфорту, то тепер повною мірою відчуває похмільний синдром. Це почуття переслідуватиме хворого доти, доки він не переживе цей період або не прийме нову дозу алкоголю. Швидкість розвитку другої стадії та переходу в завершальну стадію алкоголізму залежить від того, як довго людина зможе терпіти похмілля. Коли новий ранок після п'янки починається з чергової дози спиртного, тоді можна говорити про початок третього етапу.
✅ Третя стадія характеризується повною залежністю людини від алкоголю як у фізичному, так і в емоційному плані. Часто цей період починається за два роки від початку другої стадії. За цей час у хворого розвивається сильна залежність та загальна потреба в алкоголі.

Якщо в першій фазі алкоголізму людина розуміє, яку шкоду вона може завдати своєму здоров'ю, і боїться вживати спиртне постійно, то в третій стадії це її вже не турбує. Залежний бачить в алкоголі не тільки спосіб відпочити і розслабитися, а й панацею від багатьох психічних проблем і невдач у будь-якому починанні. Без алкоголю вже не можна відчути радість життя, тож алкогольні напої порівнюють із наркотиками. На цьому етапі людина майже постійно перебуває у стані алкогольного сп'яніння та майже не виходить із запою.

10 способів уникнути запою

Навіть ці невеликі зміни можуть принести відчутну користь та розвинути здатність вчасно зупинитися.

Визначте свою мету і ведіть "щоденник вживання алкоголю"

Вирішіть, скільки спиртного ви хочете випити. Визначте кількість днів, протягом яких ви збираєтеся пити, та максимальну кількість алкоголю, яку ви вип'єте за цей час. Чим менше днів ви оберете, тим краще для вашого здоров'я. Записуючи кількість, частоту та причини вживання спиртного, ви зможете зрозуміти свій індивідуальний характер вживання алкоголю. Завдяки цьому ви також зможете визначити, що вам слід змінити у ньому.

Коли п'єте, думайте про кількість випитого

За європейським стандартом, 10 г чистого етилового спирту становлять 1 стандартну порцію спирту. Ця кількість 100% спирту міститься в 250 мл пива міцністю 5%, 100 мл вина міцністю 12% і в 30 мл горілки міцністю 40%.

Найкраще обмежити споживання алкоголю до так званого пиття з низьким рівнем ризику. Як показали багаторічні дослідження ВООЗ, порції алкоголю, які можна вважати такими, що не завдають шкоди організму, становлять 20 г чистого спирту для жінок і 40 г для чоловіків, що випиваються щодня, але не більше 5 разів на тиждень.

Не поспішайте випити все й одразу

Обмежтеся лише тими напоями, які вам дійсно подобається пити, і відмовтеся від тих, які доводиться вживати, тому що вони є.

Уповільніть темп пиття: випивайте не більше однієї чарки на годину, а після кожної чарки алкоголю слід закушувати та пити щось безалкогольне. Не обов'язково пити за кожний тост.

Переходьте на слабоалкогольні та безалкогольні напої

Безалкогольне пиво, сидр та вина в минулому були не дуже смачними. Але в останні роки їхній смак і якість покращилися настільки, що вони перевершують алкогольні аналоги.

Не соромтеся сказати “ні, дякую, я не хочу”

Не всі люди п'ють. Ґрунтуючись на останній статистиці ВООЗ, можна навіть сказати, що майже половина населення земної кулі взагалі не п'є. 2,5 мільярда людей (44,5%) ніколи в житті не вживали алкоголю!

Якщо ви не можете переконливо сказати "ні, дякую", потренуйтеся. Також пам'ятайте, що чим раніше ви відмовитеся, тим менша ймовірність, що ви поступитеся. Коли ви вагаєтеся, у вас є час придумати відмовки, щоб не пити.

Їжте до та під час пиття спиртного

Ніколи не випивайте голодний шлунок. Перш ніж тягтися до алкоголю, обов'язково поїжте. Це сповільнить всмоктування алкоголю у кров. Крім того, намагайтеся їсти під час вживання алкоголю.

Знайдіть альтернативу випивці

Якщо вживання алкоголю займає багато часу, постарайтеся заповнити вільний час новими, корисними для здоров'я заняттями, шукайте цікаву діяльність або хобі. Познайомтеся з новими людьми або возз'єднайтеся з тими, кого забули. Якщо алкоголь допомагає вам у соціальних ситуаціях, регулює ваш настрій і ви п'єте його, щоб упоратися зі своїми проблемами, шукайте альтернативні методи.

Уникайте тригерів

Що змушує вас пити? Якщо певні люди або певні місця змушують вас тягтися до чарки або келиха, навіть якщо ви цього не хочете, уникайте їх. Якщо бажання випити викликано певними діями у повсякденному календарі або почуттями, заплануйте щось інше, цікавіше, ніж випивка. Якщо ж тригери у вас вдома, постарайтеся не тримати там алкоголь.

Керуйте своїм бажанням випити

Якщо ви не можете уникнути тригерів і вам постійно хочеться вживати алкоголь, розгляньте такі варіанти:

✘ нагадаєте причини, але через які ви вирішили внести зміни. Ви можете записати їх на аркуші паперу або зберегти в електронному повідомленні, до якого ви маєте легкий доступ;
✘ поговоріть із кимось, кому ви довіряєте;
✘ займайтеся здоровими справами, які вас відволікатимуть, - фізичними вправами або хобі, яке у вас не асоціюється з випивкою.
✘ не боріться із цим почуттям - прийміть його і пам'ятайте, що воно скоро пройде.
Не бійтеся попросити про допомогу

Якщо ви відчуваєте, що ваше пияцтво виходить з-під контролю, незважаючи на вжиті кроки, не соромтеся звертатися за допомогою до друзів і родичів. Багато людей використовують цей вид підтримки.

Що не можна робити при запої у близької людини?

✅ Не втручайтеся - не давайте грошей на випивку, не виправдовуйтеся перед залежним, не беріть на себе відповідальність і не виконуйте його обов'язки (наприклад, догляд за будинком, дітьми, професійні обов'язки). Нехай він побачить наслідки свого пияцтва (похмілля, штрафи за кермування авто, конфлікти на роботі) і сам визначить проблему.
✅ Не викликайте сором чи вину - не читайте проповідей і лекцій, не засуджуйте, не звинувачуйте в залежності. Це може лише посилити вже наявне почуття провини та змусити алкоголіка відчути себе негідним. У результаті він може більше замкнутися в собі, що знижує шанси на одужання.
✅ Не викликайте негативних емоцій - погрози, шантаж, маніпуляції та бійки малоефективні. Вони можуть спровокувати у алкоголіка захисну реакцію та агресію.
✅ Не ставайте товаришем по чарці - таким чином ви даєте алкоголіку дозвіл продовжувати пити й відкладаєте лікування.
✅ Не сперечайтеся з людиною в стані алкогольного сп'яніння, особливо якщо він у запої. П'яна людина може реагувати агресивно, з нею неможливо вести раціональну розмову, а наступного дня вона може нічого не пам'ятати.

Чи можливо вийти із запою вдома самостійно?

Найбільш ефективно та безпечно виходити із запою у спеціалізованих клініках та центрах під уважним наглядом лікарів. Але різні життєві обставини та фінансове становище позбавляють багатьох людей можливості позбутися алкогольної залежності благодаря медицинской помощи. У цьому випадку можна спробувати вийти із запою самостійно вдома, не звертаючись за медичною допомогою. Однак для цього знадобиться чимало зусиль.

Якщо людина вирішила кинути пити, вона має бути готова до серйозної роботи над собою. Головне - усвідомити, що ви дійсно хочете перестати вживати алкоголь і що ніхто інший не зможе змусити вас це зробити. Бажання пацієнта визначає до 80% позитивного результату, тому що алкогольна залежність буває не лише фізичною, а й психічною.

Існує кілька факторів, які можуть вплинути на успіх процедури. Основні з них:

час пиття та кількість випитого алкоголю на день. Велика доза алкоголю завдає значної шкоди організму та збільшує ризик виникнення проблем зі здоров'ям;
супутні хвороби. Похмілля саме по собі не є небезпечним. Небезпеку становить ускладнення - загострення вже наявних захворювань, які можуть бути викликані похміллям;
одержані травми. Струс мозку, травми голови, тіла, рук і ніг;
якість споживаних напоїв. Від нього залежить ймовірність гострих отруєнь, ускладнень і смерті.

Скільки часу потрібно на вихід із запою самостійно вдома?

У сучасній наркології вважається, що процес виходу із запою займає щонайменше три доби. Це пов'язано з тим, що метаболізм людини, яка зловживає спиртним, порушений. Продукти розпаду алкоголю виводяться з організму такої людини повільніше.

Один із найбільш відомих та успішно застосовуваних способів того, як самостійно вийти із запою, - 3-денний метод.

❎ 1-й день. Похмілля не допускається. У першу добу доведеться зазнати таких симптомів, як головний біль, озноб, пітливість, різкі перепади температури, сильне запаморочення. На початку дня, бажано - відразу після пробудження, рекомендується приймати 8-10 таблеток активованого вугілля чи 1 таблетку аспірину. Ентеросорбент спрямований на виведення токсинів з організму, ацетилсаліцилова кислота - на зменшення болісних симптомів. Найефективніший засіб у цьому випадку - сон.
❎ 2-й день. Після сну потрібно випити багато чорного чаю з цукром. Глюкоза надає сили всьому організму та позитивно впливає на діяльність серцево-судинної системи. Не можна пити каву. Допустимо вживати кисломолочні продукти, особливо кефір або йогурт без добавок. За наявності блювотного рефлексу та відрази до їжі необхідно продовжувати прийом активованого вугілля. Слід прийняти душ - вода змиває пари алкоголю, що виходять на шкіру разом із потом, та стимулює організм до відновлення. Протипоказані СПА-процедури або прийняття гарячої ванни. Увечері треба трохи поїсти. Одужати допоможе гарячий курячий бульйон, можна різні каші, варену курку.
❎ 3-й день. Основне лікування завершується здоровим харчуванням, що містить велику кількість молочних продуктів.

Як вийти із запою за допомогою народних засобів

Вранці хворий повинен випити велику кількість кислого напою - яблучного чи іншого соку - та прийняти 6-8 таблеток активованого вугілля. Натомість можна випити розсіл. Найкраще використовувати солоні огірки чи капусту.

Впоратися із симптомами похмілля також допоможе трав'яний настій. Перевірений рецепт: засипте овес навпіл у 3-літрову каструлю, залийте водою. Варити потрібно півгодини на повільному вогні. Потім відвар процідити і додати сухі квітки календули - 100 г. Отриманий відвар настоюється в термосі 12 годин. Пити по 1 склянці настою 3 десь у день перед їжею.

Що потрібно враховувати при самостійному виході із запою вдома?

Самостійний вихід із запою можливий виключно за відсутності хронічних захворювань, особливо у гострій формі. За наявності хронічних хвороб не варто шукати способу, як самостійно кинути пити, а слід відразу звертатися до фахівців і проходити стаціонарне лікування, хоча б короткий курс.

При тривалому перебуванні в запої - вживанні алкоголю 5-7-10 і більше днів, не варто різко і повністю відмовлятися від спиртного.
Планувати та розпочинати протиалкогольну терапію слід ще з вечора.
Під час запою організм схильний до зневоднення. Для позбавлення від токсинів слід пити більше рідини - вода без газу, соки, чай, кисломолочні продукти і т.д.
На час відновлювального періоду слід обмежити себе в їжі - відмовитися від жирного, гострого та смаженого. У всіх людей, які зловживають алкоголем, є проблеми з травною системою, часто - хронічний панкреатит.
Рекомендується приймати різні сорбенти, такі як Атоксіл, Ентеросгель, біле вугілля. Краще у формі суспензії. Обов'язкове дотримання дозування згідно з масою тіла людини.
Стан людини під час виведення із запою часто пов'язаний із сильним головним болем, який обов'язково треба усунути анальгетиками.
Не рекомендується для виходу із запою користуватися такими народними методами, як похід у лазню, контрастний душ тощо.
Заборонені будь-які фізичні навантаження та спортивні вправи.
При виникненні порушень сну та безсоння необхідно використовувати снодійні та заспокійливі лікарські препарати.

При гострій алкогольній інтоксикації можна дати людині розчин 5 крапель нашатирного спирту, розведеного в 1 склянці води.

Для виведення токсинів з організму можна використовувати фуросемід, що має сечогінні властивості.

Для покращення самопочуття – метронідазол із великою кількістю води.

При проблемах із серцем обов'язково слід приймати валідол.

Ці ліки мають протипоказання, тому перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем.

Обов'язково зверніть увагу на препарати, які ви використовуєте при виході зі стану запою. Є групи ліків, які не можна приймати разом зі спиртним: корвалол, барбовал, корвалмент тощо. Ці препарати містять фенобарбітал і разом зі спиртним здійснять сильний токсичний вплив на організм.

Коли неможливо впоратися із запоєм у домашніх умовах?

Тяжке похмілля може спричинити такі ускладнення, як інсульт, інфаркт міокарда, стенокардія, аритмія, загострення виразкової хвороби шлунка, порушення функції нирок, панкреатит, тимчасові порушення мозкового кровообігу. Щоб запобігти їм, необхідно негайно звернутися до лікаря при виникненні наступних симптомів:

❌ почастішання пульсу;
❌ блювання, біль у животі;
❌ розлади травлення (сильна діарея);
❌ біль, що здавлює за грудиною, під лівою рукою і лопаткою, що може супроводжуватися страхом смерті;
❌ кров у сечі та калі;
❌ затуманений зір, двоїння, темні «мушки» перед очима;
❌ раптова слабкість чи оніміння кінцівок;
❌ порушення чутливості шкіри;
❌ запаморочення або стискаючий і пульсуючий головний біль.

Не ризикуйте своїм здоров'ям та здоров'ям своїх близьких, а звертайтеся до досвідчених фахівців Наркологічного центру реабілітації та ресоціалізації “Стимул” у Харкові. Ми завжди готові не лише проконсультувати як самого хворого, який перебуває у стані запою, так і його близьких і друзів, а й надати психологічну підтримку, дати рекомендації, направити до профільних фахівців та на стаціонарне лікування від алкогольної залежності!